2XU, Blogg, Kondisjonstrening, Styrketrening, Treningsklær

Vår er løpetid!

Jeg må ærlig innrømme at jeg ikke fokuserer så mye på kondisjonstrening når det er vinter, jeg ser på vinteren som en “byggeperiode”, jeg spiser mer og trener tung styrke. Når våren kommer derimot får jeg trang til å ta på løpeskoene og ut i naturen, da blir det lille “vinterlaget” i huden også borte naturlig uten å måtte gå sulten.

IMG_8702

Tenkte jeg skulle dele noen tips på hvordan du også skal komme i gang med kondisjonstreningen i vår, om du ikke er flink å benytter deg av kondisjonsapparatene på treningssenteret / hjemme hele året da! Både trendemøllen og spinningsykkelen min har fått skammelig lite oppmerksomhet i vinter dessverre, så her må astmalungene nærmest begynne på 0 når det gjelder kondis.

Det første tipset er prioriteringer. Prioriter treningen, legg den inn i kalenderen. Lettere sagt enn gjort, men slik kommer vi til det neste tipset, motivasjon. Skriv ned hva som motiverer deg til å trene, enten det er en halvmaraton i sommer, å få vekk noen vinterkilo eller rett å slett få mer energi i hverdagen, det blir lettere å prioritere det om du visualiserer hva som motiverer deg!

IMG_8706

Vanskelig å komme i gang selv om du har skrevet ned hva som motiverer deg? Hva med en belønning? For eksempel nye klær hvis du holder ut i 4 uker (på en måned rekker du å få treningen inn i rutinene og føler antageligvis de positive effektene som gjør at du vil fortsette)? Eller et SPA opphold med en god massasjetime eller to?

Økt selvfølelse får du av å trene, men du kan også øke den i treningssammenheng ved å kjøpe deg skikkelig utstyr, å ha på seg en slitt joggebukse som du er flau av gjør det ikke særlig fristende å ta seg en tur ut… Jeg liker å kjøpe meg kvalitetsklær, det går kanskje på bekostning av andre poster på budsjettet men jeg anser det som en investering i min egen selvfølelse og helse. Matchende utstyr både ser og føles flott.

IMG_8712 (2)

Hvis økonomien ikke tillater nytt utstyr så er det en fordel å følge med på salg, personlig handler jeg en stor prosentandel av klærne mine på salg, 70-80% av mine klær er nok kjøpt med en eller annen nedsatt prosent. Jeg kan anbefale members.com (send meg en epost eller kommentar med eposten din så sender jeg en invitasjon), ellos.no, laredoute.no og zalando.no, de har ofte tilbud, ikke minst på finn.no selger mange både pent brukte og nye kvalitetsklær. Ett annet tips er å være medlem på Kickback.no, da får du igjen penger på alt du kjøper, det kan du få utbetalt både i gavekort og på konto. Jeg har brukt mange gavekort på klær der de siste årene.

IMG_8711 (2)

Tren variert for å holde på motivasjonen, selv om en kjenner på kroppen at det er positivt å trene kan motivasjonen svikte, lek derfor litt med intervalltrening, spurt og spenstøkter, langturer, veksle mellom sykling/løping/rulleski osv., konkurrer med din egen tid (evt. med andre). Spis godt med god samvittighet, dette er en sterkt motivasjon for min del, har du hatt en god treningsøkt fortjener du god mat og pass på at du nyter den! Joda, man skal nyte finværet å slappe av når det er sommer, men husk at hvitvinen og jordbærene (med fløte) smaker enda bedre om du føler at du virkelig har fortjent de!

Lykke til med årets utetrening, men ikke glem helt av styrketreningen da, det er den som former kroppen!

21

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.