Snacks på tur.

Jeg er på pressetur i Romania denne uken, det vil si at jeg ikke har tilgang til å lage min egen mat og styre mitt eget proteininntak annet enn til frokost.
Selvfølgelig trener jeg også på tur, så proteiner trenger jeg. Da tar jeg selvfølgelig med meg litt snacks fra hjemme!

Proteinpudding, proteinbarer (tar med rundt 2 per dag) og proteingodis. Ikke minst to strikker i tilfelle vi skal bo på hotell uten treningssenter. Tenkte jeg skulle tipse dere om hvor jeg har kjøpt det, nemlig Tights.no!
De har også masse fine treningsklær og alltid gode tilbud, jeg handler ofte 2xu og Adidas her. Jeg også med en rabattkode dere kan bruke hvor dere får 50 kroner: 7102Y.

Alt du trenger hvis du skal ut på tur!

Advertisements

Tights.no tips og rabattkode.

Det er ingen hemmelighet at jeg er en storforbruker av såkalte proteinprodukter, det dumper ned pakker fra her og der med proteinbarer, puddinger, shakes osv. For ikke å snakke om Sverigeturene mine…
Uansett, vil tipse om de nyeste ProPud produktene på Tights.no:

Både shaken og puddingen var nyydelige, bytter lett ut et måltid med en slik i blant… Jeg hamstret også proteinbarer:

Mange nye og spennende smaker, jeg har smakt Grenade med sjokolade og mint og One med blåbær så langt, de var utrolig gode!

De har også masse fine treningsklær og alltid gode tilbud, jeg handler ofte 2xu og Adidas her. Jeg også med en rabattkode dere kan bruke hvor dere får 50 kroner: 7102Y.

Vaniljesaus vs. proteinpudding.

Det hender folk lurer på hva de skal velge på butikken, for eksempel mellom proteinpudding og vaniljesaus (zero). Jeg vil selvfølgelig anbefale alle (og gjør alltid med kundene mine) å bli vant til å lese bak på pakken på produktene de kjøper, det er litt irriterende i starten men går seg fort til! Da har du kontrollen på alt du kjøper.

Så hva er forskjellen på disse to? Vel, den ene er en dessertsaus og den andre en pudding, det er ganske enkelt å se. Begge passer supergodt til jordbær og begge brukes mye til det her i huset! Men hva med næringsinnholdet?

Kalorier: Tine: 96 kcal / Ehrmann: 76 kcal
Fett: Tine 5.2 gram / Ehrmann: 1.5 gram
Karbohydrat: 6.2 gram / Ehrmann: 5.5 gram
Proteiner: Tine: 3.2 gram / Ehrmann: 10 gram

Det vil si, en porsjon (200 gram) av:
Tine vaniljesaus zero: 192 kcal, 10.4 g fett, 12.4 g karbohydrater og 6.4 g proteiner.
Ehrmann pudding: 152 kcal, 3 g fett, 11 g karbohydrater og 20 g proteiner.

Forskjellen ligger i proteinene og fettet (og konsistensen), fettet er mer mettende og ikke farlig, så det diskuterer vi ikke. Men når det gjelder å velge i forhold til proteiner tenker jeg at det beror på hva du har spist før på dagen, jeg hadde tatt puddingen om jeg ikke hadde spist nok proteiner før på dagen og tatt vaniljesausen om jeg hadde.

Bra at det har kommet så mye sunt og godt å velge i på butikken! God jordbærsommer!

Sunne og sterke negler med kosttilskudd.

Når det gjelder sunne og sterke negler så kommer man ikke utenom ernæring, hvis man har et dårlig kosthold ser man det ofte fort på hår, hud og negler.
En venninne lurte på hva jeg gjorde for å klare å beholde såpass lange og sterke negler til tross for styrketreningen så jeg tenkte jeg skulle dele det med dere alle, det er sikkert flere som er interessert i negletips!

img_7873

For det er vanskelig å ha lange negler når man trener styrke, iblant ryker de, sånn er det bare! Men man kan jo gjøre det beste man kan ift. kosthold og kosttilskudd for å forebygge!

1. Jeg spiser mat som er ganske lavt på karbohydrater, det går mye i kjøtt, fete melkeprodukter som ost og fløte samt mye egg. Det å spise et fettrikt kosthold i seg selv er veldig lurt både i forhold til helsen generelt og hår/hud/negler, det smører kroppen innvendig.

2. Jeg er også flink til å bruke håndkrem om kvelden og negleolje flere ganger om dagen, jeg har den stående ved krana på badet så jeg husker å ta på når jeg har vært på do og lignende. Her har du 9 negleoljer i ulike prisklasser jeg vil anbefale.

3. Jeg er nøye på å stelle neglene mine. De files og lakkeres (under-, hoved-. og overlakk hver gang) nøye 2 ganger i uken.

4. Jeg tar kosttilskudd.

img_7875

Jeg tar collagen, dette er et fiberlignende protein en finner i hud, ben osv. som kroppen har godt av å få tilskudd av. Dette er det produktet jeg merker størst forskjell på neglene når jeg bruker og ikke bruker! Dette kjøper jeg på Iherb!
Jeg bruker også en Kalsium, Magnesium og Sink blanding, disse mineralene er viktig for både hår og negler.
Omega 3 er viktig for absolutt hele kroppen, det tar jeg hver dag jeg ikke spiser fet fisk! Sjekk utvalget her!

Hvorfor handler jeg på Iherb? Jo, sjekk prisene… Kalsiumblandingen koster for eksempel 41 kroner. Alle vitamintilskudd er billigere på Iherb, det er dessverre utrolig dyrt på norske butikker.

img_7876

Og når jeg først er i gang med anbefalingene: Krom og Vanadium! Krom hjelper mange mot søtsug (veldig individuelt) mens vanadium hjelper blodsukkeret.

Jo – en ting til, jeg lager jo en del mat og blir potensielt ofte våt på fingrene. Bruk hansker! Kjøp engangshansker på apoteket og bruk når du lager mat så holder neglene seg tørre og fine.

img_7874

Det var mine tips, har du flere tips evt. spørsmål så legg gjerne igjen en kommentar!

Nutri-Nick Sport-Crunch

Har dere sett de nye proteinsjokoladene til Funksjonell Mat, Nutri-Nick Sport-Crunch?

IMG_5056

Det er glutenfri kjekssjokolade, rik på proteiner – fattig på karbohydrater! Jeg har smakt alle sammen og syns de var knallgode, som sunn kvikk lunch! Disse skal være med i tursekken min fremover! 🙂
IMG_5058

Jeg blir alltid glad når den kommer nye “funksjonelle” produkter, ja takk til flere sukkerfri og proteinrike varianter!

Lavkarbo rekesmørbrød.

Ett av problemene til de som begynner på lavkarbo, eller kutter på karbohydratene ettersom hvor streng du er, er at de savner bestemte retter. For eksempel pizza, hamburger, ostesmørbrød, rekesmørbrød osv. Når man er helt i begynnerfasen er det også litt vanskeligere å se mulighetene i stedet for løsningene på disse problemene. Brødmiksen til Funksjonell Mat har løst mange av disse såkalte problemene som jeg har møtt på, trenger jeg noe med brød så bruker jeg den! Som for eksempel her om dagen da jeg fikk lyst på rekesmørbrød:

IMG_3994

Med ca 40 gram karbohydrat mindre per hundre gram kan man trygt si at dette er et bedre alternativ for blodsukkeret! Her har jeg bare blandet reker med hjemmelagd majones og lagt på salat og toppet med kokt egg, persille, vårløk og en sitronskive.

IMG_3992

En deilig og sunn lunsj!

 

Proteinstore.

I dag vil jeg slå et slag for min gode klient Tommy Hammerhaug! Jeg har hjulpet han med kostholdet i flere år nå, han driver med MMA, en kampsport hvor de er nødt til å treffe ulike vektklasser før kamp, da er det godt med en kostholdsveileder i ryggen.

12916791_10154033378863788_8885489374712569999_o

Han har nå åpnet en nettbutikk, Proteinstore, hvor han selger alt fra preworkout og proteinbarer til aminosyrer.

Uten navn

Jeg har god erfaring med mange av produktene fra før, questbarer har jeg spist i mange år på grunn av det fantastiske innholdet (mye protein, null sukker), Fres koffeinbrusetabletter osv. Jeg spurte pent om jeg fikk smake på et par ting jeg ikke hadde smakt før, blant annet F#cked Up Preworkout og snill som Tommy er så fikk jeg jammen en pakke i posten!

IMG_3705

Jeg testet F#cked Up på trening i går og jeg skal si den virket! Det mauret bra i hendene da jeg kom på treningssenteret og jeg var veldig fokusert på de tunge løftene!

 I hver servering er det en vitenskapelig effektiv porsjon av kreatin nitrat og beta-alanin. Kreatin nitrat tas lett opp i kroppen og nitratet fungerer som en nitrogen utskiller, mens beta-alanin hjelper med å buffre karosinnivåer og minsker derfor melkesyreoppbygningen. Den inneholder en blanding av Amaranthus cruentus ekstrakt og andre aktive stoffer som inneholder sentralstimulerende alkaloider. I tilegg finner vi Schizandra, rosenrot og koffein som øker våkenhet og fokus.

For de som ikke har så mye erfaring med preworkout og lignende så høres det kanskje litt brutalt ut med alle ingrediensene, men det er kun naturlige og lovlige ingredienser. Jeg bruker preworkout når jeg føler at jeg trenger det “lille ekstra”, når en føler seg litt sliten og ikke er helt klar for tunge knebøy og markløft som svir.

f

Jeg testet også BCAAfuel, bcaa er aminosyrer (proteiner) som det kan være lurt å fylle på med under en styrketreningsøkt for øke mest mulig muskelbygging. Blandingen inneholder også magnesium og kalsium som hjelper kroppen med å opprettholde væskebalansen og minske stølhet og kramper etter trening. Et godt produkt!

Ta en titt på butikken hans, de har gratis frakt hvis du handler over 600 kroner og bor du i Trondheim er sjansen stor for å få et godt tilbud.

 

 

2XU Hyoptik Thermal Midrise.

Jeg fikk muligheten til å prøve den nyutviklede 2xu Hyoptik Thermal Midrise for en tid siden, perfekt nå som den verste kulden (forhåpentligvis) er over, i og med at den er thermal så passer den fint i vår og høstvær (ellers så pleier jeg å bruke 2xu under vinterbukse når jeg trener om vinteren)!

IMG_3092

Produsenten skriver:

Bli lagt merke til med Hyoptik Thermal MID Rise Compression tights som har reflekterende logoer for bedre synlighet og sikkerhet på mørke dager. Et mykt børstet termisk innerlag bidrar til at du holder varmen også på de kalde dagene. Tightsen er lett, har gradet kompresjon og gir god støtte til arbeidende muskler. Den har en bredere linning i Powermesh materiale for å øke komforten og gi en bedre kroppsholdning. Meget godt egnet til alle former for aktivitet ute som inne. Antibakterielt behandlet.

IMG_3098

Det er en ren nytelse å ha den på, jeg digger den brede linningen og den sitter utrolig godt på! Godt at den er børstet inni slik at den er varmere enn vanlig 2xu, dette er min nye ute-favoritt!

IMG_3095

Vin-Onsdag: Pinot Blanc og ny bok fra Tennfjord!

Først ukens vin: Engel Pinot Blanc Vieilles Vignes 2013 som jeg kjøpte fordi jeg så at den hadde vunnet Les Grand Concours de Monde i Strasbourg som verdens beste Pinot Blanc…. Dessverre rakk jeg tydeligvis ikke 2013 årgangen da det var 2014 jeg fikk, selv om det fortsatt står 2013 på vinmonopolet.

IMG_0604

I en liten landsby ved navn Rorschwihr i Alsace ligger den familiedrevne vingården Fernand Engel, Fernand og Elisa flytter hit i 1949 og tar over en liten gård etter forfedrene sine, selv om etterkrigstiden er tøff så klarer de og karre seg oppover i vinverdenen! De bygger ut og i 1978 begynner de å selge vin til offentligheten, elleve år etterpå begynner de å eksportere til Nord-Europa. i 2006 er alle vinmarkene sertifisert organisk og de fortsetter og utvide hele veien.

Og som nevnt over så får Pinot Blanc`en deres pris som verdens beste i år, det kan man vel kalle suksess? Det beste er at den ikke koster 140 kroner en gang!

IMG_0607

Den har en behagelig aroma av gule og modne epler, hint av både sødme og sitrus. Den er saftig, fyldig og har god smak av eple, pære, litt nøtter og honning. Hint av mineraler. En god allround vin som går godt alene, til fisk og sjømat samt ost.

Så til bokanbefalingen hvor denne vinen faktisk er med:

Jeg har jo de to tidligere bøkene Skål! og Bobler og syns de er veldig bra så det var derfor moro å kunne åpne et “nytt kapittel” fra vinjournalisten som har reist jorden rundt det siste året for å finne nettopp perfekte viner.

IMG_0600

Ingvild er en av dem som har inspirert meg til å satse mer på vin og etter hvert å ta WSET utdanning, les om da jeg møtte henne på Lillehammer og drakk champagne her, hun har en måte å skrive om vin og en måte å motivere de som leser på en unik måte og det gjør hun i denne boken også!

IMG_0603

Boken er bygd opp på samme måte som de to forgjengerne, oversiktlig og fengende. Det er en god blanding av historier, fakta og lærerik informasjon skrevet på en måte som gjør at selv den ferskeste vin-novise kan skjønne det. Selv om det meste er kjent informasjon slik det sikkert er for mange som har vært interessert i vin i mange år så er det interessant og underholdende å lese!

IMG_0608

Boken har lanseringsdato i dag. Anbefaler alle vininteresserte å ta en titt, fin både som gave og en introduksjon til den spennende vinverdenen!

Spesialtilbud hos Iherb!

Denne uken har Iherb slått til med flere gode tilbud, blant annet har de VIP rabatt til alle som handler hos dem i August! Det vil si at alle som handler over 40$ automatisk får 5% rabatt, det er det som er mest aktuelt for oss i Norge siden det blir en del ekstrakostnader om man handler over 350 kroner (inkludert frakt).

VIPDiscount-Sm1

De har satt ned prisene hos Now Foods og Doctor`s Best, og det er faktisk de to merkene jeg bruker når det gjelder vitaminer og mineraler! (Kanskje de har sett at jeg har klagd på dårlige tilbud i det siste? ;-))Det passer jo bra når jeg likevel skal fylle på vitamin og mineralbeholdningen til vinters.

magn

Magnesium for eksempel, viktig for alle men spesielt nyttig om du sliter med kramper i beina og trener en del! Jeg tar magnesium hver kveld.

Med tanke på den dårlige sommeren i Norge bør de fleste tenke på D-vitamin i vinter, Iherb selger D-vitaminer som har en relativt høy dose i forhold til det som er lov her, så om du vil bestille det er det en evt. risk du må vurdere selv, det er for øvrig ikke farlig å ta dosene som selges.

Now Foods selger ikke bare vitaminer, de selger også utrolig mye annet, fra chiafrø og nøtter til shampoo og tørket frukt! Anbefaler å titte litt på varene deres, jeg skal blant annet bestille denne snacksen med nøtter og tørkede bær:

cran

Ellers så har de 20% avslag på Simply Organic krydder, anbefaler både det italienske krydderet og tacoversjonen uten salt og sukker!

italian

Trenger du energibarer/snacks så har Health Warrior salg på barene sine nå, de inneholder bare 100 kalorier per bar samt 1000mg omega 3, noe som er viktig å få i seg!

Health-Warrior-Chia-Bar-Boxes

Sjekk også ut Trial Pricing kategorien, der er det ofte noen godbiter å prøve til en billig penge, husk å bruke koden UGE339 om du er ny på Iherb, da får du rabatt.

Legg gjerne igjen en kommentar om du har Iherbtips!