Høytider, Jul, Kondisjonstrening, Styrketrening

Proteiner i pepperkakeform.

Annonselenker

De hjemmelagde pepperkakene mine er jo ganske sunne, null sukker, lavkarbo osv. Men de er ikke akkurat treningsmat, det er derimot disse proteinbarene som jeg røyk på en smell å kjøpte tidlig i desember. Star Nutrition Best Bar Gingerbread Cookie Dough:

De er forresten nedsatt med 34% nå, etter jeg kjøpte de – haha!
Hvorfor jeg røk på en smell? Vel jeg hadde litt proteinbarer fra før, og skulle egentlig ikke kjøpe flere i år…

Mannen kjøpte seg også, han tar ofte med en på lange bilturer og på toppturer på ski. Han kjøpte Barebells som også er på tilbud!
Så da er vi “set” på proteinfronten i jula hvert fall, har planer om å komme oss på trening minst 5 av 7 dager i romjulen og hver dag frem til jul.

Cøliaki, Diabetikermat, Dietter, Kondisjonstrening, Kosthold, Lavkarbo, Mat, mellommåltid, Styrketrening, Sunnere hverdagsvalg

Nye deilige proteinbarer!

Jeg har nevnt at Bodylab er mine favorittproteinbarer, jeg har nesten utelukkende spist det det siste året. Har prøvd nye innimellom, kjøpt en her og der, men det er ikke noe som slår favoritten. Nå har det kommet ny smak!!

Dette er en med salte mandler og karamell, og den var meeeget god! (Husk at du får 50 kroner i rabatt på Tights om du bruker koden 7102Y på ditt første kjøp) Næringsinnholdet er som vanlig meget fra, 221 kalorier, null tilsatt sukker og 22 gram proteiner.
Jeg fikk med nyheten da jeg fylte på proteinbarskuffen min, og vet hvilken smak jeg skal kjøpe neste gang!

Har du smakt de?

I media, Kondisjonstrening, Styrketrening

Løft bort hjertefettet.

På mandag skrev jeg om forskningsresultater gjort på hvordan trening påvirker kostholdet, da var det snakk om kondisjonstrening. Men styrketrening er nesten mer viktig for helsa!
I tillegg til alle fordeler i forhold til beintetthet, energi, styrke osv. så har en dansk studie publisert hos JAMA Cardiology nylig beskrevet hvor viktig styrketrening er for det farlige hjertefettet!

32 overvektige deltagere ble delt inn i tre grupper; 1 gruppe trente på trimsykkel 45 minutter tre ganger i uka, 1 gruppe trente styrke 45 minutter tre ganger i uka og 1 gruppe trente ikke. Kondisjonsgruppa fikk 32% mindre indre-hjertefett, mens de som kun trente styrke reduserte det indre-hjertefettet med 31%, ikke nok med det; kun laget som trente kun styrke reduserte det ytterste fettlaget (hjertet består av to lag fett, det indre og det ytre).

Konklusjonen er – tren styrke! (Men ikke glem kondisjon)

Kondisjonstrening, Kosthold, Må det være så avansert?, Styrketrening, Sunnere hverdagsvalg

Start dagen med trening og spis automatisk sunnere gjennom dagen!

Det er hvert fall det forskerne hos International Journal for Obesity har funnet ut!
De testet 2680 inaktive personer i alderen 18-35 til å trene kondisjon en halvtime i uka, i 15 uker. De ble ikke bedt om å gjøre noe med matvanene sine, men det gjorde de likevel!

Da de sammenlignet kostholdet til forsøkspersonene før og etter forsøket hadde det skjedd mye! De spiste gjennomgående mer grønnsaker, frukt, fisk og nøtter, samt redusert inntaket av snacks og brus!
Forskerne har to teorier:

  • Fysisk aktivitet gir hjernen dopamin og det forandrer de appetittregulerende hormonene.
  • Når du lykkes på ett område, for eksempel å klare å trene den halvtimen, får du automatisk lyst til å gjøre en innsats på andre områder også.

Så – ikke vent med å begynne å trene til 1 eller 2 januar, start i dag da vel! Begynn med små skritt og øk etter hvert.

Fibromyalgi, Kondisjonstrening, Sykdomstilstander

Kom i gang med kondisjonstreningen!

Det skal hvert fall jeg etter å ha hatt pause i hele år, utenom noen uplanlagte goggeturer på reise i utlandet. Jeg har nemlig fått testet både lunger, hjerte og belastning hos lege og fått klarsignal om at jeg kan trene tyngre kondisjon igjen, så lenge jeg har kontroll på astmaen!

Jeg har ikke vært særlig frisk i år og legene finner ikke helt ut hva som feiler meg, har vært mange ganger på sykehus, fått sjekket alle organer både med ultralyd, MR, utvidede blodprøver, prøvd forskjellig antibiotika og div. medisiner osv. Blodprøvene har noen rare resultater ift. blodplatene mine så langt. Også sliter jeg veldig med Reynaudssykdommen min, som kan være (eller ikke) relatert med det andre… Uansett, jeg klager ikke. Man skal være glad for hver dag man lever, og gjøre det beste ut av hver dag uansett!

Tenkte jeg skulle begynne å kartlegge litt hvor ståa er med kondisjonen, teste litt 4×4 intervaller, se hvor fort jeg klarer 5 km, 10 km osv. Andre som har noen kondisjonsmål i høst?
Er det andre som har Reynauds?

Kondisjonstrening, Kosthold

Boksalg på Adlibris!

Annonselenker

Jeg skulle en kjapp tur innom Adlibris å bestille de to neste bøkene i en serie jeg holder på å lese, da jeg så at det var maisalg! Minst like bra som Mammutsalg i forhold til rabatter spør du meg…

Da ble det litt flere enn de to bøkene enn jeg hadde tenkt…

De har mange bøker om trening (inkl. Treningsfrue sin som jeg har bestillt), kosthold, lavkarbo, mindfullness, strikking, romaner… You name it! Masse som er nedsatt minst 50%! Jeg har begynt på julegavene…

Bøker, I media, Kondisjonstrening, Kosthold, Kosttilskudd, Styrketrening, Vitaminer og mineraler

Bøker som inspirerer!

Annonselenker

Her er noen tips til bøker som kan inspirere til et sunnere kosthold og en bedre livsstil, jeg eier flere av de selv! Det er jo ingen hemmelighet at jeg sverger til lavkarbo for en sunn livsstil (bortsett fra når jeg er i Italia og en bestemor setter øyene i meg når hun serverer sin hjemmelagde tiramisu og lignende situasjoner), Adlibris har mange bøker om dette på tilbud nå:

Om det er mer generell helse, trening og mindfullness du er ute etter finner du bøker her:

Har du et godt boktips?

 

Kondisjonstrening, Styrketrening

Syk og klokketips.

Annonselenke

Sist uke var jeg syk hele uken, en liten forkjølelse på mandag som utviklet seg til bihulebetennelse og feber ettersom dagene gikk. Frustrerende første uka etter ferien når en har mye en skulle ha tatt igjen, både på jobb og trening.

Likevel har jeg over 12.500 skritt kl. 13.00 midt på dagen, jeg er nemlig så rastløs at det må røres på seg uansett om en er i dårlig form.
Jeg fikk Polar M430 av min kjære for noen uker siden og er veldig fornøyd med den. Den fungerer utrolig godt! Jeg brukte den blant annet på ferie i sommer, 8 netter i Polen, uten at jeg måtte lade! Da snakker vi god batteritid!

Klokka finner du her. Bruker du denne typen klokke til å logge aktivitet? Det er fort gjort å få seg en overraskelse både den ene eller andre veien.

2XU, Kondisjonstrening, Reise, Styrketrening, Treningsklær

Trening på tur.

Annonselenke

Jeg blir så glad når jeg skal på pressetur og får vite at hotellet har treningsrom! Disse turene er ofte intense med program fra morgen til kveld, så en time for seg selv med litt fysisk aktivitet er deilig. Dette er fra Novotel Centrum i Wroclaw, Polen, for øvrig et veldig flott hotell med god lavkarbofrokost!

(2xu her)

Da jeg var i Tyskland på pressetur bodde jeg på et nydelig gjestehus, det var i gammel tysk stil og hadde en helt enorm vinliste på glass. Men ikke treningsom. Da tok jeg noen løpeturer i vinmarken, leide sykkel en dag jeg hadde halve dagen fri og tok noen økter med strikk. Sånn er det å være avhengig av å trene!
Trener du på tur?

Forbrukerprodukter, I media, Kondisjonstrening, Styrketrening

Min erfaring med Miiego AL3+.

Etter at jeg kjøpte meg Iphone 7 plus så måtte jeg gå over til trådløse hodetelefoner da den ikke har den samme minijackinngangen som tidligere telefoner (jeg orket ikke den overgangsdingsen, som offisielt rørehode regner jeg med at den hadde blitt borte titt og ofte).
Jeg bestemte meg derfor for å kjøpe Miiego AL3+ etter å ha lest at folk var fornøyde med de. De skulle ha god lyd og lang batteritid.
Og jeg var superfornøyd, de funket godt og levde opp til alle forventninger.

Helt til de begynte å skurre etter noen måneder, og batteritiden sank til rundt en time… Jeg prøvde forskjellige ladere, ladet i timesvis mer enn man skulle osv. uten at det hjalp. Jeg tok kontakt med Xlife hvor jeg hadde kjøpt de.

Jeg ble henvist til Sportsonic, her fikk jeg beskjed om å sende de inn i en konvolutt med porto som jeg betalte. De skulle sjekke om de opplevde samme problem, det gjorde de ikke…..

Og her begynner det å skurre litt hos meg, er det jeg som har gjort noe galt? Hvorfor skulle jeg plutselig ikke klare å lade den korrekt mer etter flere måneder? Hvorfor skurrer lyden samtidig? Hvorfor opplever ikke Marte hos Miiego det samme?
Hun sender med en ny lader til meg, kanskje det hjelper.
Det gjør det ikke.

Jeg tester de hjemme over flere dager, de fortsetter å lade seg ut etter en time selv om de har stått å ladet hele natten. Heller ikke hos Xlife er det hjelp å få (her ser man tydelig frustrasjonen skinne igjennom på min side…).

Marte hos Miiego foreslår etter mail fra Xlife at jeg sender de inn igjen enda en gang…. Det gidder jeg ikke, det er tydelig at feilen “ikke skjer” hos dem, merkelig nok.
Jeg spør hvordan i all verden jeg skal kunne bevise at de lader seg ut etter en time hos meg.

Filme de, smart! Som sagt så gjort. Jeg filmer de med webkameraet mitt, jeg viser frem at de lyser blått (ferdig ladet) og lar den spille seg ut. Dette tar ca. 1 time og 5 minutter.

Veldig pent Screenshot fra videoen, solbrent etter randoneetur og relativt irritert. Så kommer det jeg ikke skjønner. Videoen som er på over en time er jo stor, over 2 GB, så jeg får ikke sendt den på mail til Sportsonic. Jeg spør de derfor hvordan jeg skal få sendt den, her er svaret:

De vil at jeg skal kutte i videoen. Videoen som skal bevise at batteritiden kun varer en time…! Hva er da poenget? Har jeg ikke blitt frustrert før så blir jeg det hvert fall nå! Jeg laster opp videoen på One Drive og sender hele, hvis ikke hadde vel svaret jeg hadde fått at den forkortede videoen ikke var bevis nok…

Så – endelig, etter å ha sett videoen så får jeg et positivt svar, send de inn så får du nye! Men jeg sitter igjen å lurer – var det egentlig et forsøk fra deres sin side å slippe å gi meg nye? Håpte de at jeg ville gi opp å kjøpe nye selv? Det er veldig mistenksomt at de hadde bra batteritid hos de, men ikke hos meg. Svaret får jeg vel aldri, kanskje jeg burde bedt de filme at de varte i mange timer slik jeg måtte bevise det motsatte.

Jeg trener over 500 timer i året, og det er kun inne på treningssenter. Da tar jeg ikke med fjellturer, skogsturer, skiturer osv. Jeg trenger gode hodetelefoner i hverdagen. Jeg er også selvstendig næringsdrivende, og å måtte bruke timesvis og dagesvis på kundeservice med folk som ikke tror på at hodetelefonene mine er ødelagt har jeg rett å slett ikke tid til. Jeg vil påstå at dette er noe av det verste jeg har vært borti når det kommer til kundehjelp, maken til mistro og tidsbruk.
Joda, Miiego hodetelefonene var gode de, helt til de ble ødelagt og man ikke fikk skikkelig hjelp! Prosessen startet tidlig i april og etter lange forhandlinger hadde jeg fortsatt ikke nye hodetelefoner i juni.

+++Oppdatering+++ 5/6: Endelig har jeg fått nye høretelefoner fra kundeservice. Så får vi se hvor lenge de varer.

Tips meg om gode hodetelefoner. Gjerne som selges hos et firma hvor de har hørt om skikkelig kundeservice. Og hvis du har opplevd lignende som meg så send meg en mail!