Velkommen til en sunn og frisk livsstil med trening, mat, reise og vin.
Kostholdsveiledning, oppskrifter, vintips, reiser og annet rabbel.
Vi hadde en liten periode med dilla på italiensk mat for en liten stund siden, og da jeg fant en indrefilet på 50% på butikken vridde jeg det til en italiensk lunsj.
Biffen satte jeg i ovnen på 55 grader klokken 10.00 om morgenen, og klokken 16.00 freste jeg den sprø med masse smør (ca. 1 minutt per side) og serverte med bøffelmozzarella, tomater, spinat, parmesan og pinjekjernen.
Perfektemondo! Et meget god eksempel på at lavkarbomat ikke er kjedelig.
Litt sent ute med kakebaking, eller fikk du et kakeoppdrag i siste liten? Ikke fortvil, med Funksjonell Mat`s kakemiks er det enkelt å lage en sunnere, sukkerfri bløtkake til 17. mai! (Den er også glutenfri)
Du baker kaken etter anvisning, pisker kremfløte med sukrinmelis og dekorerer med bær. Enklere blir det ikke. Og så godt da!
Håper alle får en flott dag i morgen med minst mulig stress!
Sønnen min har bursdag i dag, og jeg baker alltid noen sukkerfri kaker. Det skal sies at vi alltid har en “vanlig” marsipankake også, da en del av beste- og oldeforeldre liker det. Men det går faktisk alltid mest av de sukkerfri.
Sukkerfri sjokoladekake fra Funksjonell Mat.
Kakemiksen fra Funksjonell Mat dekket med sukkerfri krem og jordbær.
Min beste proteinbrownies, oppskrift her!
Denne er altså så god, hvis du ikke har smakt den bør du gjøre det nå!
Jeg lagde jo panna cotta her om dagen, da lagde jeg også en variant med lemon curd. Det var utrolig deilig!
Først lager du panna cottaen:
Du trenger (til 4 glass av størrelsen over):
Legg gelatinplatene i kaldt vann og kok opp fløten, sukrinen og vaniljen (skrap ut frøene om du bruker stang). Klem vannet ut av gelatinen og rør ut i den varme væsken før du heller over glass/skåler og setter i kjøleskapet (på skrått om du ønsker samme mønster som meg) noen timer.
Når massen har stivnet lager du lemon curd:
Du trenger:
Visp sammen alle ingrediensene bortsett fra smøret i en kjele, varm opp og visp kontinuerlig, det skal ikke koke! I mens har du gelatinplaten i kaldt vann. Når det tykner rører du inn smøret og gelatinplaten og vips så er det ferdig. Hell det over panna cottaen og sett kaldt igjen.
Friskt og balansert.
Panna cotta er en enkel dessert å lage til 17. mai, den kan lages i forveien og settes frem når det trengs.
Oppskriften på sukkerfri panna cotta er som følger:
Du trenger (til 4 glass av størrelsen over):
Legg gelatinplatene i kaldt vann og kok opp fløten, sukrinen og vaniljen (skrap ut frøene om du bruker stang). Klem vannet ut av gelatinen og rør ut i den varme væsken før du heller over glass/skåler og setter i kjøleskapet noen timer.
Her har jeg tilsatt jordbær i biter i selve fløtemassen og toppet med krem.
Deilig!
Annonselenke
Aspargesen er superbillig om dagen, kun 15 kr bunten her hvor jeg bor, jeg fikk derfor lyst til å lage en aspargessuppe! Jeg har toppet den med chorizo, men du kan lett lage den vegetar ved å ikke ha den toppingen.
Du trenger:
(Dette er forresten ett av 3 Eva Solo skjærebrett som jeg har, denne 3-packen er genial! Holdbare og veldig praktisk å oppbevare stående i stativet som følger med!)
Skjær av / brekk av den nederste delen av aspargesen, og kutt av toppene og spar de til senere. Skjær resten av aspargesen i biter sammen med løk og resten av grønnsakene og ha i en gryte. Stek alt gyllent med smør før du tilsetter fløte og kraft. Kok opp og la koke i 15-20 minutter før du mikser alt med en stavmikser / blender.
Stek evt. toppingen og aspargestoppene i mellomtiden.
Ha suppen tilbake i gryten og smak til med salt, pepper og sitronsaft.
Server!
Annonselenke
Og nei, da snakker vi ikke om steder de selger negroni. Mine favorittbarer når det kommer til proteinbarer!
Før hadde jeg en skuff med forskjellige proteinbarer, nå har jeg nesten bare Bodylab sine proteinbarer i skuffa. Veldig bra næringsinnhold, myke og deilige med karamell og crisp… Favoritten er Cookies & White Choc!
(Husk at du får 50 kroner i rabatt på Tights om du bruker koden 7102Y på ditt første kjøp)
En god nr. 2 som finnes på mange bensinstasjoner osv er Barebells sine:
Vi kjøpte en eske for en stund siden, og de er veldig gode de også altså, men de slår ikke Bodylab.
Annonselenke
Dagens oppskrift er superenkel, og jeg ble veldig overrasket da jeg testet den! Den inneholder 2 ingredienser originalt, men jeg har spicet den opp med litt mer.
Dette er helt enkelt 0.5 kremfløte vispet stivt, blandet med 1 boks usøtet kondensert melk (vend det inn). Det er originaloppskriften… Jeg tok og puttet oppi litt sukrinmelis og sukkerfri sjokoladebiter (med kokos) også!
Så er det bare å fryse det noen timer.
Iskremen blir utrolig deilig på smak, og ikke krystallisert.
Pynt gjerne med fersk frukt og sitrus. Sjokoladesausen er denne sukkerfri varianten.
Mange har litt fordommer mot salat, gjerne menn føler jeg. “Grøntfor” “kaninmat” “blir ikke mett av sånt” osv… Men hvis du lager en skikkelig næringsrik salat, med masse gode proteinrike råvarer skal jeg love deg at en både blir mett og fornøyd. Her er et forslag på en slik salat:
Her har vi litt salat i bunnen, 1 pakke salatkjøtt (20 gram proteiner), 1 mozzarella (20 gram proteiner), 2 egg (18 gram proteiner), samt litt agurk, tomater, pekannøtter og en deilig olivenolje.
Veldig mettende, smakfullt og godt, et slik måltid lager jeg meg iblant når jeg slår sammen frokost og lunsj.
Nesten 60 gram proteiner og masse sunt fett gjør at du holder deg mett lenge, også ett perfekt måltid om du trener styrke, her får du nesten halvparten av de proteinene du trenger på en dag om du veier rundt 60 kg.
Tidligere i måneden var jeg på et kokkekurs med en fransk Michelinkokk i Sveits, det var utrolig kult å se hvordan en profesjonell jobbet fra baksiden av kjøkkenet!
Vi lagde noe slags kålruletter fylt med kreps og toppet med foie gras.
Det var fullt kjør på kjøkkenet, og jeg skjønner nå at tempoet er “litt” høyere enn man tror, med gryter som koker, ting som steker, damper, piper osv. og masse kokker og servitører overalt. Moro!
Og maten, den var god den… Men porsjonen var litt liten.
