Velkommen til en sunn og frisk livsstil med trening, mat, reise og vin.
Kostholdsveiledning, oppskrifter, vintips, reiser og annet rabbel.
Det hender jeg får skikkelig cravings etter ulike påleggskombinasjoner, salami og ost, egg og kaviar, makrell i tomat og majones osv. Men når jeg ikke har tint lavkarbobrød så må jeg ta andre alternativer, som for eksempel salatblader:
Craving over, uten inntak av uplanlagte karbohydrater. Har du prøvd salatblader i stedet for brød, lompe osv.?
I dag tar jeg tidligflyet til Milano, jeg skal på pressetur i Piemonte denne uken. Men dere kan jo kose dere med en lunsj jeg lagde sist uke, en knallgod lavkarbo, proteinrik jordbærlunsj!
Jeg spiser både frokost og lunsj ved PC`en, kronisk selvstendig næringsdrivende 😉
Slik lager du den:
En hel boks cottage cheese mikses med en porsjon proteinpulver i jordbærsmak (bringebær, vanilje osv. funker også) og 10-15 frosne jordbær. Hell på litt melk eller lignende hvis den ikke klarer å mikse det. Superdigg!
Det nærmer seg påske og man vil som regel unne seg det lille ekstra når det er høytid, hva med å pimpe opp brødet i påsken med valnøtter og ost?
Her har jeg brukt et proteinbrød fra Funksjonell Mat, du kan bruke hvilket som helst av brødene deres, og tilsatt 50 gram hakkede valnøtter og en pakke revet ost og stekt etter vanlig oppskrift (Du kan gjerne steke 10 minutter ekstra).
Spar litt av osten til toppen!
Smaker deilig med pålegg…
Til salaten…
Eller til ost. Da har jeg stekt skivene litt på varmluft for å få de sprø.
Ekstra godt betyr ikke usunt, tvert i mot! Sunt og godt brød til påske.
I dag vil jeg dele en nydelig “brød”oppskrift, den er så nær keto (null karbohydrater) som du kan komme med et brød. Oppskriften ligner på den berømte “fat head” pizzaen og er helt nydelig!
Du trenger:
Sett stekeovnen på 190 grader.
Kjør Philadelphia og mozzarella 1 minutt i mikrobølgeovnen, rør rundt med en skje og kjør ett minutt til. Da bør den være en seig masse.
Knus baconcrisps og bland det med de andre ingrediensene før du blander det med ostemassen.
Ha det i en form med bakepapir, tilsett gjerne krydderier som for eksempel salt, pepper og pizzakrydder. Stek i 15-20 minutter til gyllent.
I mens kan du jo vaske opp og kose deg med litt baconcrisp.
Sånn ser den ut ferdig. Den kan brukes til alt brød/foccacia brukes til. Jeg tok et stykke til tacosalat, det var knallgodt!
Supert brød som er überlavt på karbohydrater, glutenfritt og deilig på smak.
Jeg har som nevnt hatt en veldig travel periode i november med eksamensinnspurt, da er det lett å spise feil / for lite / for mye. Dette er en lunsj jeg lagde meg en del i denne perioden, det er egentlig en enkel lunsj som med enkle grep blir veldig fristende og deilig.
Cottage cheese, propud, sukkerfri topping (sjokolade og karamell, de er kjøpt på www.tights.no, jeg kjøpte denne 3-packen. Husk at du får 50 kroner i rabatt om du bruker koden 7102Y! Anbefales til jul!).
Jeg kjøper også Propud på samme nettbutikk, for å gjøre lunsjen mer “julete” anbefaler jeg denne:
Når man har slike stressede perioder er det smart å gjøre sunn mat mer fristende, for mange så frister det jo ekstra med usunn mat og da er det hvert fall viktig. Man trenger sunn mat når man skal prestere!
Kan også brukes som frokost, mellommåltid og kveldsmat!
Proteinrikt, enkelt og godt! Her kan man variere med for eksempel sukrin gold, nøtter….
Sashimi er jo egentlig bare rå laks i skiver og kan varieres i det uendelige, dette er en måte å servere det på:
Dette serverte jeg som brunsj en fin lørdag. Det er salat, posjerte egg, rå laks i skiver, hakket vårløk og koriander og hjemmelagd aioli.
Sunn og god lavkarbomat! Masse proteiner og sunt fett.
Her om dagen fikk jeg smake de to nye Sun Crisp produktene til Funksjonell Mat, de var geniale!
“De små, luftige proteinkulene inneholder verken gluten, melk eller tilsatt sukker, og har et proteininnhold på hele 40 %. I tillegg er de økologiske og veganske.
Sun Crisp lages hovedsakelig av økologisk solsikkemel, og finnes i to knasende gode varianter: Original har en deilig nøtteaktig smak, og Cocoa har en mild smak av sjokolade.”
Disse er altså både sunne og har veldig allsidig bruksområde! Jeg testet de både som frokostblanding og som topping på yoghurt, det smakte helt supert!
Husk at selv om de har veldig mye proteiner så inneholder de også en del karbohydrater, men det er helt greit å bruke litt! Hvis det er noen som har testet andre måter å bruke de på så si gjerne i fra!
Når du lager tapas – ikke vær redd for å lage for mye, da kan du nemlig få en slik tallerken dagen derpå:
Lavkarbobrød, kjøttboller, oliven, nøtter, spekeskinke og oster, samt bacon-aioli. Luksus!
Jeg spiser egg hver dag, egg er noe av det sunneste du kan spise! Etter jeg har vært på morgentrening er det standard med 4 kokte, smilende egg.
Når det er helg pleier jeg og mannen å oppgradere frokosten med bacon:
Tilnærmet null karbohydrater, kun masse sunne proteiner og fett. Man holder seg også mett lenge når man dropper brødskiva til, da slipper man blodsukkerfallet en time eller to etterpå!
I dag vil jeg repetere oppskriften på knekkebrødene mine, de går nemlig på repetisjon her i huset. Nå har til og med svigermor kastet seg på og har jevnlig bestilling på det!
Oppskrift:
Bland sammen 100 gram sesammel, 3 dl lunkent vann og 2 ss fiberhusk per brett i en bolle, visp til en røre. Tilsett gjerne noen ss knuste linfrø om du ønsker. Smak til med salt, jeg bruker mye salt da jeg liker det. Hell over på bakepapir på en stekeplate. Strø over sesam- og linfrø og stek først i 10-15 minutter før du risser inn formene også ca en time til (sjekk om de er sprø).
Meget magevennlige, lavkarbo knekkebrød!
