2XU, Reise, Styrketrening, Treningsklær

Trening med barn, hjemme og på ferie.

Jeg har snart 7 års erfaring med trening med barn, og jeg kan med hånden på hjertet si at trening selv om du har barn ikke er et problem. Det handler om planlegging og kreativitet, enten du er hjemme eller på ferie! (Artikkel fra 2016 som er like aktuell på årets Thailandferie)

Barnet kan være med på treningssenteret, har de ikke barnepass? Finn et trygt sted hvor han/hun kan sitte med underholdning mens du trener og kan følge med på det selv.

IMG_3294

Det kan selvfølgelig hende at ditt treningssenter / treningssenteret hvor du er på ferie ikke har verken barnepass eller tillatt med barn, da kan du trene kroppsøvelser, strikk er også lett å pakke i kofferten. Er du hjemme er det lurt å investere i litt treningsutstyr som håndvekter.

IMG_3198

Jeg er “heldig” da jeg er et A-menneske, enten jeg er hjemme eller på ferie spretter jeg opp før 6 hver dag. På ferie betyr det at jeg gjerne er ferdig trent før 8. Sist jeg var på ferie var jeg alene med sønnen min den første halvannen uka, da trente jeg ofte med kroppsvekt før han våknet om morgenen.

IMG_3232

Da var jeg klar for en dag ved bassenget eller på stranden med god samvittighet! Det samme gjelder hjemme.

IMG_3244

Barn liker gjerne å bli inkludert også, spør om de kan telle repetisjonene, sitte på ryggen som vekter på knebøy, armhevinger osv. De kan også være med å gjøre øvelsene som en lek.

Noen ganger er det deilig og dra på trening alene også, det bør man unne seg i blant om man har noen til å passe barnet! Anbefaler for øvrig den blå t-shirten jeg har på meg på bilde, det er en 2xu X Tech Top med 50+ UV beskyttelse og som er så lett at du ikke merker at du har den på deg, selv om du svetter i 40 varmegrader!

IMG_3312

Da kommer mor hjem fra løpetur blid og glad! 😉 Har du tips til trening med barn? Kom gjerne med dem!

 

Advertisements
2XU, Diabetikermat, Dietter, Kosthold, Sunnere hverdagsvalg, Tights.no, Treningsklær

Ny pakke fra Tights!

Ops, denne kom i postkassa her om dagen fra Tights.no!

Godteri, sjokoladesnacks og en t-shirt på salg! Man må unne seg litt på høsten, ikke sant? (Husk at du får 50 kroner i rabatt på Tights om du bruker koden 7102Y på ditt første kjøp

2XU, Cøliaki, Diabetikermat, Dietter, Kosthold, Lavkarbo, Må det være så avansert?, Sunnere hverdagsvalg, Tights.no, Treningsklær

Nytt fra Tights.no!

Jeg falt for fristelsen sist uke å kjøpte meg masse snacks på tights.no, det er helt utrolig hvor mange sunnere alternativer man kan få tak i av alt mulig nå, se her:

Smakspakke med sukkerfri sjokolader fra Monster, Pandy Protein Chocolate smakspakke, Pandy Protein Chocolate Peanuts (farlig gode), det nyeste sukkerfri proteinpålegget Bodylab Proteinella Salted Caramel (også helt sykt godt), lavkarbo tortillachips fra Monster og en ny 2xu tights som var nedsatt med 900 kr!

Husk å bruke rabattkode: 7102Y, for å få 50 kr i rabatt på tights.no hvis du er en ny kunde!

 

2XU, Kondisjonstrening, Reise, Styrketrening, Treningsklær

Trening på tur.

Annonselenke

Jeg blir så glad når jeg skal på pressetur og får vite at hotellet har treningsrom! Disse turene er ofte intense med program fra morgen til kveld, så en time for seg selv med litt fysisk aktivitet er deilig. Dette er fra Novotel Centrum i Wroclaw, Polen, for øvrig et veldig flott hotell med god lavkarbofrokost!

(2xu her)

Da jeg var i Tyskland på pressetur bodde jeg på et nydelig gjestehus, det var i gammel tysk stil og hadde en helt enorm vinliste på glass. Men ikke treningsom. Da tok jeg noen løpeturer i vinmarken, leide sykkel en dag jeg hadde halve dagen fri og tok noen økter med strikk. Sånn er det å være avhengig av å trene!
Trener du på tur?

2XU, Forbrukerprodukter, Members, Treningsklær

Members

Har dere oppdaget nettsiden Members.com? Det er en helt super side hvor man får rabatter på merkeklær og andre produkter!

De har nye kampanjer hele tiden på alle slags merker, fra Nelly, 2xu og Only til mer eksklusive merker som Versace og Michael Kors. Jeg har blant annet handlet flere solbrillepar på 60% der. Anbefales!
Jeg kan dessverre ikke dele min siste handlekurv med dere, da den inkluderer bursdagsgaven til min kjære, men jeg kan si så mye som at jeg sparte 1750 kroner… (Jeg sjekker også alltid prisen på andre nettsider, det anbefales)

Jeg kjøper også en del interiør der, disse for eksempel. Jeg kjøpte 4 stk. og sparte derfor over 1000 kroner!

Har du handlet på Members?

2XU, Blogg, Kondisjonstrening, Styrketrening, Treningsklær

Aktivitet i løpet av en uke.

Hvor mye er dere i aktivitet hver uke? En undersøkelse fra England viste at folk i gjennomsnitt satt 3 timer på toalettet i uka, dobbelt så lenge som de var i fysisk aktivitet… (Kilde: UKactive)

Jeg har jo en stillesittende hverdag, jeg sitter på pc`en minst 6 timer om dagen og studerer og jobber, samt leser bøker og ser på tv på kveldstid… Sånn tror jeg mange har det. Da er det viktig å legge inn tid til aktivitet, bestem deg for et tidspunkt du skal gå en tur, trene, gjøre andre fysiske oppgaver.
Til og med husarbeid teller som aktivitet. En undersøkelse fra McMaster University viser at risikoen for hjerteinfarkt synker med 36% hvis du gjør husarbeid i 1. time og 45 minutter i uka.

Selv trener jeg hver morgen samt er med på trening som støttekontakt noen ettermiddager i uken, det gjør at jeg tar minst 12-13.000 skritt per dag, selv på de “lateste” dagene. Jeg bruker en Polarklokke til å loggføre aktiviteten min, vil dere at jeg skal dele det med dere?

Min oppfordring til deg i dag er: Rør deg mer enn du sitter på do, enkelt?

2XU, Styrketrening, Treningsklær

Kaffe gjør deg sterkere!

Visste du at du kan bli sterkere i styrkeøvelser hvis du drikker kaffe først?

Ny forskning fra Coventry University i England antyder dette! I fem dager skulle en gruppe testpersoner gjøre knebøy og benkpress, en time før treningen fikk de henholdsvis vanlig kaffe, koffeinfri kaffe, placebo, koffeinpulver eller ingenting. De som fikk koffein løftet 3-10% mer per sett når de fikk koffein… Forskerne vet ikke helt hvorfor men tror koffeinet aktiverer musklene.

collageFra balkongtrening på ferie.

Jeg drikker alltid kaffe før trening, det blir på en måte naturlig når jeg står opp 5 og går på trening 7!

2XU, Forbrukerprodukter, Kondisjonstrening, Styrketrening, Treningsklær

2XU Hyoptik Thermal Midrise.

Jeg fikk muligheten til å prøve den nyutviklede 2xu Hyoptik Thermal Midrise for en tid siden, perfekt nå som den verste kulden (forhåpentligvis) er over, i og med at den er thermal så passer den fint i vår og høstvær (ellers så pleier jeg å bruke 2xu under vinterbukse når jeg trener om vinteren)!

IMG_3092

Produsenten skriver:

Bli lagt merke til med Hyoptik Thermal MID Rise Compression tights som har reflekterende logoer for bedre synlighet og sikkerhet på mørke dager. Et mykt børstet termisk innerlag bidrar til at du holder varmen også på de kalde dagene. Tightsen er lett, har gradet kompresjon og gir god støtte til arbeidende muskler. Den har en bredere linning i Powermesh materiale for å øke komforten og gi en bedre kroppsholdning. Meget godt egnet til alle former for aktivitet ute som inne. Antibakterielt behandlet.

IMG_3098

Det er en ren nytelse å ha den på, jeg digger den brede linningen og den sitter utrolig godt på! Godt at den er børstet inni slik at den er varmere enn vanlig 2xu, dette er min nye ute-favoritt!

IMG_3095

2XU, Kondisjonstrening, Reise, Styrketrening, Treningsklær

Ferie!

Jeg har dratt på ferie til varmere strøk, det kommer likevel mange påskeoppskrifter og innlegg frem mot påske da jeg har gjort en del på forhånd, jeg kommer også til å poste en del tips og innlegg fra Asien. Jeg har med meg både pc, treningsstrikk, solbriller og treningsklær, alt klart for en aktiv ferie med et snev av jobb.

IMG_3102

Det første tipset til en aktiv ferie er altså: treningsstrikk og treningsklær (gjerne med UV-beskyttelse om du er i land med sterk sol), samt joggesko (de er uansett superbehagelige å reise i!). Jeg bestiller alltid leilighet (og hotell) med treningssenter, det er ikke aktuelt å dra på ferie uten muligheten til å trene, å kunne trene på ferie med all verdens tid og godt kalorioverskudd er en god følelse, ikke minst har man ekstra god samvittighet til å slange seg ved bassenget eller strandkanten resten av dagen med en pina colada!

2XU, Blogg, Treningsklær

Belønningssystem.

Hei og god fredag!

Tenkte jeg skulle dele et tips med dere, ett tips som kommer til å falle i smak for noen og irritere andre, det er helt greit! Folk er forskjellige. Mange sier at man ikke skal belønne seg selv med mat, “Don`t reward yourself With Food, you`re not a dog” osv. Jeg mener derimot at hvis man gjør det på riktig måte er det en lur måte å motivere seg selv til å trene/være aktiv.

Ett eksempel, hvis du er som meg som ikke er så glad i frokost og har som mål å gå en tur hver dag; hvorfor ikke bestemme seg for å gå en tur før frokost og belønne seg selv med en større/bedre frokost? Det er motivasjon for min del, frokosten smaker bedre når man er sulten og det blir man av å være aktiv.

IMG_2715

På med treningsklær, ut å gå/løpe/sykle..! Ikke alle har mulighet til å gå tur/trene om morgenen, da kan man benytte samme prinsipp om kvelden med kveldsmat.