2XU, Blogg, Kondisjonstrening, Styrketrening, Treningsklær

Vår er løpetid!

Jeg må ærlig innrømme at jeg ikke fokuserer så mye på kondisjonstrening når det er vinter, jeg ser på vinteren som en “byggeperiode”, jeg spiser mer og trener tung styrke. Når våren kommer derimot får jeg trang til å ta på løpeskoene og ut i naturen, da blir det lille “vinterlaget” i huden også borte naturlig uten å måtte gå sulten.

IMG_8702

Tenkte jeg skulle dele noen tips på hvordan du også skal komme i gang med kondisjonstreningen i vår, om du ikke er flink å benytter deg av kondisjonsapparatene på treningssenteret / hjemme hele året da! Både trendemøllen og spinningsykkelen min har fått skammelig lite oppmerksomhet i vinter dessverre, så her må astmalungene nærmest begynne på 0 når det gjelder kondis.

Det første tipset er prioriteringer. Prioriter treningen, legg den inn i kalenderen. Lettere sagt enn gjort, men slik kommer vi til det neste tipset, motivasjon. Skriv ned hva som motiverer deg til å trene, enten det er en halvmaraton i sommer, å få vekk noen vinterkilo eller rett å slett få mer energi i hverdagen, det blir lettere å prioritere det om du visualiserer hva som motiverer deg!

IMG_8706

Vanskelig å komme i gang selv om du har skrevet ned hva som motiverer deg? Hva med en belønning? For eksempel nye klær hvis du holder ut i 4 uker (på en måned rekker du å få treningen inn i rutinene og føler antageligvis de positive effektene som gjør at du vil fortsette)? Eller et SPA opphold med en god massasjetime eller to?

Økt selvfølelse får du av å trene, men du kan også øke den i treningssammenheng ved å kjøpe deg skikkelig utstyr, å ha på seg en slitt joggebukse som du er flau av gjør det ikke særlig fristende å ta seg en tur ut… Jeg liker å kjøpe meg kvalitetsklær, det går kanskje på bekostning av andre poster på budsjettet men jeg anser det som en investering i min egen selvfølelse og helse. Matchende utstyr både ser og føles flott.

IMG_8712 (2)

Hvis økonomien ikke tillater nytt utstyr så er det en fordel å følge med på salg, personlig handler jeg en stor prosentandel av klærne mine på salg, 70-80% av mine klær er nok kjøpt med en eller annen nedsatt prosent. Jeg kan anbefale members.com (send meg en epost eller kommentar med eposten din så sender jeg en invitasjon), ellos.no, laredoute.no og zalando.no, de har ofte tilbud, ikke minst på finn.no selger mange både pent brukte og nye kvalitetsklær. Ett annet tips er å være medlem på Kickback.no, da får du igjen penger på alt du kjøper, det kan du få utbetalt både i gavekort og på konto. Jeg har brukt mange gavekort på klær der de siste årene.

IMG_8711 (2)

Tren variert for å holde på motivasjonen, selv om en kjenner på kroppen at det er positivt å trene kan motivasjonen svikte, lek derfor litt med intervalltrening, spurt og spenstøkter, langturer, veksle mellom sykling/løping/rulleski osv., konkurrer med din egen tid (evt. med andre). Spis godt med god samvittighet, dette er en sterkt motivasjon for min del, har du hatt en god treningsøkt fortjener du god mat og pass på at du nyter den! Joda, man skal nyte finværet å slappe av når det er sommer, men husk at hvitvinen og jordbærene (med fløte) smaker enda bedre om du føler at du virkelig har fortjent de!

Lykke til med årets utetrening, men ikke glem helt av styrketreningen da, det er den som former kroppen!

21

2XU, Kondisjonstrening, Styrketrening, Treningsklær

Februar i emning.

Hvordan går det med alle som hadde som nyttårsforsett å trene mer å bli flinkere med kostholdet? Noen som har gitt opp? Noen som har nådd første målet sitt?

For de som har gitt (litt?) opp vil jeg anbefale å begynne på nytt 1. februar men kanskje legge seg på et litt lavere nivå, som jeg sier til mine klienter: tenk livsstil ikke periode. Selvfølgelig består livet av perioder, man spiser mer julemat i juletider, mer egg og kvikk lunsj i påsken, mer grillmat om sommeren, men holder man seg aktiv og har en god generell livsstil gjennom året byr ikke dette på noe problem ift. helse og vekt.

1704843-12-1421902224199

Personlig ser jeg på høytider og perioder med mer mat som positivt for styrketreningen, mer energi og mer muskelvekst. For de som ikke trener styrke – prøv det! Det øker forbrenningen på lang sikt og har utallige positive egenskaper for helsen! For de som er som meg og ikke er så glad i kondisjonstrening (har også astma og skader på lungene som gjør det lite moro) anbefaler jeg intervalltrening, det er supereffektivt og kan gjøres på kort tid, gjerne i kombinasjon med styrketrening for full effekt.

Spør gjerne i kommentarfeltet eller send meg en mail om du har spørsmål.

2XU, Kondisjonstrening, Styrketrening, Treningsklær

Rosa fra 2xu!

God mandag, anbefaler alle å ta en treningsøkt denne mandagen, det definerer hvordan uken blir! Ville bare tipse om de nye klærne fra 2xu (sponset), de har endelig fått tights med rosa detaljer! Genseren jeg har på meg er også fra den nye kolleksjonen, det er en thermogenser som er utrolig god i disse dager!

2xu3

Jeg bruker alltid 2xu tights når jeg trener bein, har utrolig lett får å få “sure” og støle bein og merker stor forskjell med og uten 2xu!

Sjekk ut den nye og omfattende kolleksjonen her.

2XU, Treningsklær

Morgentur og nyheter fra 2xu!

Dagens utfordring for en frisk dag med mye energi: gå en tur før frokost! De lærde strides om hvorvidt man forbrenner mer fett om man går en tur før frokost, jeg for min del syns det har god effekt på min kropp, om det skulle være kun innbilning så gir det meg hver fall en utrolig god start på dagen!

IMG_7071

Det er ikke alltid det er like lett å motivere seg til å komme seg ut nå som det er kaldere i luften og det lir mot vinter, men det som motiverer meg er blant annet tanken på å kose seg inne senere med god samvittighet, økt energi og det å kunne pakke seg ned i fine og nye høstklær når man først skal ut!

IMG_7079

Jakken er en av de mange flotte klærne 2XU kom med nå, elsker klærne deres da de er utrolig flotte og ikke minst veldig funksjonelle og praktiske! Siden det forrige 2XU-innlegget faktisk er ett av de mest leste på bloggen tenkte jeg at jeg skulle skrive litt om disse tre klesplaggene som er nye i mitt klesskap i ett eget innlegg senere, men her er et bilde så lenge:

IMG_7067

SÅ glad for at de endelig kom med bukse i RÅSA!