17. Mai, Cøliaki, Dessert, Diabetikermat, Dietter, Høytider, Kosthold, Lavkarbo, Mat

Sukkerfri bærdessert med limekrem.

Dessertbordet til 17. mai / konfirmasjon osv. trenger ikke å være så avansert, med denne desserten kan man for eksempel porsjonere bærene i serveringsskåler på forhånd og ha over kremen rett før servering eller man kan ha bærene i en stor bolle og kremen ved siden av så folk kan forsyne seg selv, uansett er det en sunn og god dessert!

Du trenger:

  • forskjellige ferske bær, jeg har brukt jordbær, blåbær og bjørnebær
  • mynteblader
  • sukrinmelis / sukrin gold
  • krem (vanlig krem, original kesam eller lignende)
  • lime

Skjær opp jordbær og ha i en bolle med de andre bærene og ha over limejuice og hakkede mynteblader slik at de blir marinert i det. Imens lager du kremen; hakk opp mynteblader og ha i kremen og smak til med ønsket søtning.
Enkelt og godt!

Du kan også strø sukrin gold over til slutt, det er både dekorativt og gir god smak!

Advertisements
Cøliaki, Dessert, Diabetikermat, Kosthold, Mat

Sukkerfritt sjokolade- og bærfat.

Sukkerfritt = kjedelig? Neppe.

IMG_4912

Sjokoladedekte jordbær, moreller og cognactrøfler (jeg byttet kaffelikør med Cognac).

IMG_4910

Server gjerne med noe godt i glasset som champagne, dessertvin eller lignende.

17. Mai, Dessert, Diabetikermat, Dietter, Høytider, Kosthold, Lavkarbo, Mat

Sukkerfri vaniljekrem med bær.

Det høres kanskje ut som en simpel dessert å servere på 17.mai, til konfirmasjon eller en helt vanlig lørdag, men den er utrolig lett å imponere med. Ikke bare er den sunn, den smaker også helt fantastisk og er enkel å pynte!

IMG_4205

Oppskriften på sukkerfri vaniljekrem finner du her!

IMG_4203

Det er også veldig greit å lage denne desserten på forhånd hvis man har plass i kjøleskapet, det frigjør tiden på “den store dagen” til andre ting å gjør den mindre stressende.

Cøliaki, Diabetikermat, Kosthold, Lavkarbo, Lunsj, Mat, mellommåltid

Snacktallerken ala Mona

Tenkte jeg skulle dele en typisk tallerken jeg kan finne på å sette frem om kvelden, hvis middagen har vært lett eller man får besøk eller bare har lyst på noe.

IMG_2699

Jeg server ikke frukt da jeg har et litt for følsomt blodsukker til det i hverdagen, men jeg serverer gjerne bær, oster,  forskjellige skinker/pølser og nøtter.

IMG_2701

Dette er relativt lavt på karbohydrater og høyt på sunt fett og proteiner! En perfekt tallerken å kose seg med foran tv`n om kvelden, både maten og tv-tittingen kan man lett unne seg med god samvittighet hvis man har vært aktiv tidligere på dagen. Jeg starter alltid dagen med 1 1/2 – 2 timer på treningssenteret med egentrening, så sofakosen om kvelden er hellig for meg.

Dessert, Diabetikermat, Kosthold, Mat

Sukkerfri kremdessert med bær.

Hva med en “diverse”dessert denne søndagen?

IMG_8607

Jordbær, blåbær, bringebær, bjørnebær, pisket krem, eggekrem (uten gelatinplater) lagvis med et dryss sukrinmelis og pasjonsfruktkjøtt på toppen. Enkelt og veldig godt!

IMG_8608

Bruk det du har, med frukt/bær og pisket krem søtet med sukrin eller stevia så får du en sunnere men fortsatt veldig god dessert! Hva med litt revet sukkerfri sjokolade på toppen?

Bakst, Dessert, Kosthold, Kosttilskudd, Mat, mellommåltid, Supermat, Vitaminer og mineraler

En skål med antioksidanter!

Dette er en skål med antioksidanter:

IMG_8010

Gojibær, cacaonibs, aroniabær, goldenberries og mulberries!

IMG_8009

Spiser du en slik får du i deg masse fiber, vitamin C, resveratrol, kalsium, vitamin A, jern, kalium, flere B-vitaminer, karotenoider, alle essensielle aminosyrer, magnesium ++. Rett og slett en helse-bombe! Spis som de er (de smaker godt i seg selv) eller bruk i müsli, på yoghurt, i hjemmelagd sjokolade, smoothies, på grøten, i bakst…

Kosthold, Kosttilskudd, Paleo, Supermat, Vitaminer og mineraler

Nu3 og Aroniabær.

Her om dagen fikk jeg litt produkter fra Nu3 i posten, Nu3 er en ny nettside for kosttilskudd, de har ikke kun vitaminpiller som mange kosttilskuddsider har men også supermat og rawfood som jeg syns er spennende.

IMG_7981

Ikke bare har Nu3 mange spennende produkter, mange av de er også økologiske og organiske!

IMG_7982

Aroniabær, Gojibær, Cacaonibs, Cocosa Chili, Proteinpulver og Rawbite. Kommer til å skrive litt om hver enkelt etter hvert, dette er supersunne produkter som jeg absolutt kan anbefale!

Har litt erfaring med noen av produktene fra før, Gojibær brukte jeg en periode tidligere men det har liksom gått i glemmeboken, dumt da de både er gode og supersunne! Cocosa bruker jeg ofte, men har ikke smakt den med chili så det ser jeg frem til! Jeg begynner med Aroniabær, de hadde jeg faktisk ikke smakt tidligere så det var spennende!

IMG_7985

Nu3s økologiske aronia-bær høstes når de er fullt modne og har oppnådd en kontrollert økologisk kvalitet. Aronia-bærene (også kjent som chokeberry) ble oppdaget på begynnelsen av det 20. århundre i frukthager. Bærene er svarte og på størrelse med en stor ert og har en mild, syrlig smak. Smaken utfolder seg best i tørket form og passer godt som snacks, til baking og raffinering av matretter, eller de kan presses og drikkes som en bær-juice.

Aronia-bærene
Aronia (Aronia melanocarpa) tilhører rosefamilien og vokser i blomsterstander på 10-20 blomster på busken. De lett syrlige bærene har en diameter på 5-12 mm og er belagt med et voksaktig ytre skall. Innhøstingen av bærene foregår fra midten av august til oktober. Bærene har en sterk svart-rød farge, og er derfor ofte brukt som en naturlig erstatning for konditorfarge.

Hvor kommer aronia-bær fra? 
Den robuste plante-arten stammer opprinnelig fra Nord-Amerika, og ble i begynnelsen av det 20. århundre tatt i bruk i kostholdet. Den russiske botanikeren Ivan Mitschurin gjorde det mulig, ved å krysse planten med andre arter av planter, å spre aronia-bær over hele Europa. På grunn av deres naturlige ingredienser, har aronia-bærene blitt verdsatt av indianere.

IMG_7986

I følge analyser gjort ved Institutt for ernæringsforskning, Universitetet i Oslo har aronia-bær et antioksidant innhold som er 2-3 ganger så høyt som som i blåbær og krekling. I tillegg er aronia-bæret rikt på sporstoffer som jern, molybden, bor, jod og kalsium.

For de som har spist litt sånne type bær kan jeg si at de ligner litt på mulberry men litt surere. Jeg syns de blir litt smakløse alene, men passer nok ypperlig i en müsli, trailmix, på grøten eller lignende!

(Du får 6% tilbake av kjøpesummen fra Kickback om du går via de!)