Enkel Rød og blå kremkake til 17. mai!

Det er to uker til 17. mai, det er lenge for noen (les: for eksempel mannfolk uten mat, barn og arrangements ansvar), mens for mange er det kort tid. Jeg vil presentere den sukkerfri røde og blå kremkaken til dere i god tid, den er nemlig bakt med bakemiks fra Funksjonell Mat, og det er det ikke sikkert dere har i nærbutikken!

IMG_3834

Som vanlig lager du kaken etter oppskriften på pakken, evt. bytter ut en dl. olje med 1 dl. kesam noe jeg pleier å gjøre. Tilsett litt ekstra vaniljefrø i deigen før du steker den.

Hvor er det blå? Jo, i midten så klart! (Ok, så ble det kanskje mer lilla enn blått)

IMG_3842

Jeg har rett å slett delt den ferdige bunnen i to, blandet sukkerfritt blåbærsyltetøy med krem, satt det sammen og dekt hele kaken med vanlig krem pisket med sukrin melis. Kast så på røde bær. Enkelt ikke sant? Ikke minst så var kaken fantastisk god, tror nesten ikke jeg har fått så mye skryt for kremkaken før! Jeg tror kombinasjonen krem, blåbær og ekstra vanilje i bunnen gjorde trikset!

Joda joda, man skal kunne kose seg med en kake med sukker i på 17.mai (det er en gang i året som noen alltid argumenterer med), men sukkerfrie kaker har sin plass på kakebordet i dagens samfunn, når det finnes flere overvektige i verden enn andre så er det på tide å se litt på dette med at man hele tiden skal kunne kose seg med sukker. Ca. 500.000 nordmenn har også diabetes, så sjansen er stor for at det er minst en diabetiker tilstede om du er på et 17. mai selskap.

Sukker og vin.

Som kostholdsveileder er jeg naturlig nok interessert i å ta smarte valg i mat og drikkeveien, sunne valg – sunt liv. Men når det kommer til vin så er jeg nok mer interessert i smaken enn hvor mye sukker det er, ja jeg er forsiktig med dessertviner og drikker ikke for mye av det, får jeg tilbud om et glass amarone eller lignende med en del sukker i sier jeg ikke nei takk selv om det ikke er lørdag. Det hender jeg velger et glass halvsøt vin på lørdagskvelden i stedet for sjokolade, en sjelden gang er jeg helt crazy og tar begge deler, det handler om å ta gode valg i hverdagen.

wine-sugar

Felles for bestselgerne på vinmonopolet er at mange av vinene er relativt søte, dette har jeg snakket litt om tidligere også, nordmenns søte gane. Jeg syns at det er bra at vinmonopolet opplyser om hvor mye sukker det er i vin og at folk tar seg tid til å lese det, det er ikke til å stikke under en stol at vi får i oss alt for mye sukker i dagens samfunn, noe som gjør at jeg kommer inn på et annet tema jeg syns er viktig å nevne, diabetes og vin.

For de som har diabetes er sukkerinnoldet i vin (og generelt) viktig, når viner går fra å inneholde 0 gram sukker til langt over 100 så er det viktig å lese litt om vinen før man kjøper/drikker den. Det har også litt å si om man tar seg bare ett glass eller om det blir flere, jo mer vin – jo mindre sukkerinnhold bør den ha for å unngå ett massivt hopp i blodsukkeret. Det mange ikke tenker over er at selve alkoholen også spiller inn på kroppens egenproduksjon av sukker, dette har jeg selv slitt med da jeg har våknet med føling morgenen etter en fest med en del alkohol og for lite mat.

Så er det det at mange nordmenn ikke vet at de har diabetes eller begynnende diabetes (insulinresistens), har man det er det veldig skadelig å “ture frem” å helle i seg masse drikke med sukker fordi man tror at man er frisk. Skadene kan dessverre bli permanente.

healthy-red-wine

Det er som det meste her i livet, nyt med måte. Jeg anbefaler å ta en titt på sukkerinnholdet i vinen neste gang du skal drikke vin, spar de med mest sukker til lørdag eller en spesiell anledning.

Frokost og fedme. Igjen.

VG slår denne stort opp med overskriften: Dårlige frokostvaner kan gi fedme og hjertetrøbbel. Fra VG: En ny studie fra Umeå universitet viser fram en sammenheng som taler frokostforkjempernes sak: Ungdom som spiser en fullverdig frokost, ser ut til å … Continue reading

Sukkerfrie kransekakestenger og julegavebytte.

Dette er ikke noen revolusjonerende oppskrift, det er marsipanoppskriften (som du finner HER) med tilsatt litt tragant for konsistensens skyld, rullet i pølser og stekt på 200 grader i ovnen. Men de ble veldig gode! Anbefaler å steke de på varmluft (du … Continue reading