Cøliaki, Dessert, Diabetikermat, Dietter, Kosthold, Lavkarbo, Mat

Sukkerfri marsmellowmoms med sjokolade.

Jeg deler litt inspirasjon til sukkerfrie godis til påske om dagen, det blir nok sukker og kalorier likevel. Disse sukkerfri marshmellowmomsene med sjokolade er supre å lage til påske, de holder seg lenge i kjøleskapet.

Du trenger:

  • 4 romtempererte eggehviter
  • 100 g sukrinmelis
  • 100 g romtemperert Philadelphia
  • 2 ts vaniljeekstrakt (eller 1 ts vaniljepulver)
  • 4 ts gelatinpulver + litt kaldt vann
  • 1/2 dl kokende vann
  • 200 gram sukkerfri sjokolade

Bland gelatinpulveret med 4 ts kaldt vann og la det stå mens du pisker eggehvitene til det danner et luftig skum.
Ha i sukrinmelisen mens du fortsetter å piske og la maskinen gå i ca 5 minutter. Rør litt i kremosten, så den blir myk og ha den over i marengsen sammen med vaniljen, la maskinen gå på lav hastighet.
Hell det kokende vannet over det bløte gelatinpulveret og rør ut alle klumper. Hell gelatinen over i ostemarengsen og bland godt.
Legg plastfolie eller bakepapir i bunnen på formen du skal bruke og hell marengsen i. Sett i fryseren i minst 30 minutter.
Smelt sjokoladen i mikro eller i vannbad og dypp / hell over massen som nå skal være kald og lett å skjære i biter.

Så er det bare å nyte disse glutenfri, lavkarbo godbitene. (Oppskriften er inspirert av en milkywayoppskift jeg så hos bareholm.no)

Advertisements
Bakst, Dessert, Diabetikermat, Høytider, Kosthold, Mat, Påske

Litt påskegodt fra i fjor!

Hva med kikert-Brownies?

IMG_5520

Eller hjemmelagd sukkerfri påskemarsipan?

IMG_5572

Min søte påskefavoritt fra i fjor var denne, trøflene:

IMG_5494

Karamellene og de kremfylte sjokoladene var heller ikke dumme:

IMG_5672

Håper dette var til litt inspirasjon, det går an å kose seg med både sukker og sukkerfri godis i påsken.

Dessert, Diabetikermat, Kosthold, Mat, Paleo

Sukkerfri Lakrisfudge.

Her om dagen fikk jeg årets første nyhetsbrev fra Økosjokolade, der sto det at de blant annet hadde tatt inn økologisk lakrisrotpulver! Det var egentlig et produkt jeg liksom hadde “glemt” eksisterte, jeg eksperimenterte litt med det for et par år siden.

Visste du at lakrisrot har en velkjent betennelseshemmende virkning og er derfor nyttig ved betennelser i mage og tarmslimhinne. Planten stimulerer slimsekresjon fra tarmslimhinnen . Dette gjør lakrisrot til et virksomt middel ved betennelser i fordøyelseskanalen. Den betennelseshemmende aktiviteten skyldes virkestoffet glycyrrhizin/glycyrrhetinsyre som har en steroidlignende struktur. Disse virkestoffene bidrar til plantens aktivitet ved binyresvekkelse. Lakrisrot en av de viktigste legeplantene i tradisjonell kinesisk medisin, og inngår ofte i komplekse orientalske urtemedisiner. Studier viser at lakrisrot også har en betydelig antioksidant aktivitet. Lakrisrot har blodtrykksøkende aktivitet og kan derfor brukes hos individer med lavt blodtrykk. (forskning.no)

tegning_lakrisrot_medium

Økosjokolade har flere oppskrifter med ingrediensen, jeg hadde mest lyst på lakrisfudge og gikk for den!

Ingredienser:
2 store ss kokosnøttolje
4 ss cashewnøttsmør (kan både kjøpes og lages selv)
2 ss yaconsirup
1 ss lucumapulver/annen søtning
3 ss lakrisrotpulver
1/2 ts vaniljepulver
1/4 ts salt

Fremgangsmåte:
Smelt kokosnøttoljen skånsomt i et vannbad og visp inn resten av ingrediensene. Hell blandingen over i en bakepapirkledd boks og sett i fryseren til den har stivnet. Del deretter opp i terninger og server. Fudgen oppbevares best i en boks i fryseren til servering.

IMG_7809

Fotogene ble de ikke og de ser tørre ut, men jeg skal love dere at  de er veldig gode, myke og saftige slik fudge skal være! Perfekt når suget etter lakris melder seg.

Blogg, Dessert, Iherb, Mat

Himmelske Rawkuler!

Jeg må bare si med en gang at disse er de beste raw-kulene jeg har lagd til nå! Ekstremt gode og veldig sunne, ingen grunn til å ikke prøve de altså… Hovedingrediensene er mandler, dadler og kakao, alle sammen nyttefulle for kroppen på sin måte.

IMG_5692

Mandler er rike på proteiner, umettet fett og fiber, dadler (som for øvrig er ett bær) er rike på kostfiber , magnesium, kalium og andre vitaminer og mineraler mens kakao er stappfull med antioksidanter.

IMG_5686

Oppskriften er som følger:

  • 1.5 dl mandler
  • 7-8 dadler (husk å ta ut frøet)
  • 2-3 ss kakao (helst en økologisk type)
  • ca. 1 ss cocosa (i flytende form)
  • 1-2 ss sukrin gold
  • 1 ss Agave Sirup (kan sløyfes men det gir en mer nyansert smak)
  • 5-10 dråper Stevia Dark Chocolate
  • litt salt

Blend mandler og dadler i mikser, tilsett sukkerproduktene og kakao litt etter litt for å smake til så du får det sånn du liker i forhold til bitterhet fra kakao og sødme fra søtning.

IMG_5689

Som du ser er det ikke en sammenhengende masse, du må klemme kulene godt sammen. Henger de overhode ikke sammen selv ved klemming må du tilsette mer cocosa.

IMG_5690

Settes og oppbevares i kjøleskap! (Hvis de ikke blir spist opp først da)

 

 

Blogg, Dessert, Diabetikermat, Høytider, Påske

Påskegodis: Fylt sjokolade og sukkerfri karameller.

Her er to oppskrifter fra bloggeren Linda Stuhaug, som jeg har gjort mett eget preg på.

IMG_5672

Den første oppskriften er sjokolade fylt med en hvit sjokoladeblanding.

60-70 g sukkerfri melkesjokolade
35 g sukkerfri kvit sjokolade
50 g philadelphia
3-4 ts sukrinmelis
4-5 dråper stevia vanilje, eller vaniljeessens
Evt. ett dryss ekte vaniljepulver

Framgangsmetode
1. Smelt sukkerfri sjokolade i en liten bolle over vannbad. Fordel ei teskei i bunnen av silikonform, 8-10 stk, og bruk baksida av skeia til å bre oppover heilt til kanten, slik at du kan fylle dei etterpå. Sett i fryseren i 5 minutter så sjokoladen stviner.
2. Smelt sukkerfri kvit sjokolade i en liten bolle over vannbad. Rør innimellom, kvit sjokolade kan vere litt seigt å smelte. Rør inn philadelphia, sukrinmelis, vaniljedråper og vaniljepulver og rør godt. 
3. Smak gjerne på melkekremen om du ønsker den søtere eller friskere, og juster deretter. Fordel så melkekremen i formene, la det vere igjen noken millimeter øverst. 
4. Fordel resten av melkesjokoladen som ett topplokk over melkekremen. Sett kjølig til sjokoladen er stivna, det tar 5-10 minutter i fryseren.
5. Oppbevar formene i kjøleskapet. 

Jeg brukte større former og mørk sjokolade i bunn og lys på toppen, jeg syns det ga sjokoladen ett enda bedre preg av sjokolade.

IMG_5668

Karamellene kaller Linda vaniljefudge:

Magre vaniljefudge, 10 store
1,5 dl vikingmelk *

20 g (2ss) sukrin
20 g (2ss) sukringold *
15 g yaconsirup *
12 g smør, jeg hadde kun lett

Bland sammen alle ingrediensene i en bolle, og sett i mikroen på full guffe. Etter 5 minutt tar du bollen ut og rører litt. Sett den deretter inn igjen til du får en tjukk, karamell-farga masse. Dette kan ta litt tid, eg trur min stod i tilsammen 12 minutter (sjekk underveis!). Du kan også koke massen i en kjele, men dette vil ta litt tid, 40-50 minutter. 

Strø litt havsalt eller maldonsalt (eg brukte sistnevnte) i bunnen av silikonformer/bakepapirkledd firkanta form. Hell deretter massen over i formene, og sett kjølig til karamellene er stivna.

Jeg droppet smør og søtet bare med sukrin gold og yacon sirup, jeg lagde også oppskriften i kjele på ovnen da jeg har prøvd mikrobølgeovn-metoden flere ganger uten å få det til.

IMG_5670

De ble kjempe gode!

IMG_5671

Ha en fin påske videre!

Dessert, Diabetikermat, Kosthold, Lavkarbo, Mat

Sukkerfrie sure smågodter.

Lite aktivitet her i det siste, sånn er det når årets influensa med påfølgende bihulebetennelse slår inn, da blir det lite trening, fokus på kosthold, vinsmaking og mat . Men en ting har jeg lagd nå som jeg begynner å få smakssansen tilbake, jeg får nemlig jevnlig craving etter favoritt godteriet etter sjokolade: sur smågodt. Derfor har jeg søkt litt i det siste etter oppskrifter på gelatingodis og fant ut at jeg sulle prøve meg frem, dette ble resultatet:

IMG_5448

Sure gelegodis! Oppskriften jeg brukte er som følger:

1 dl sitronsaft (fra presset sitron)

2  – 3 spiseskjeer gelatin

Ett knyst havsalt

1 dl saft fra tinte bringebær (mos gjennom sil)

Søt med sukrin eller stevia etter ønske.

Varm opp gelatinen i sitronsaften til den smelter og tilsett bringebærsaften, smak og søt etter ønske. Hell i figurformer eller i en lang form. Husk at smaken blir mildere etter at den har stivnet.

IMG_5447

Blir de veldig sure er det bare å dyppe de i for eksempel sukrin+. Jeg syns de ble ganske gode og demper suget etter smågodt, de har fortsatt et forbedringspotensial, kanskje litt mer gelatin så de blir stivere, andre smaker osv. Her er det bare å prøve seg frem, dette er så lavkalori du kommer omtrent.

Jeg har også prøvd å bake med bønner! Skjønner ikke hvorfor jeg ikke har prøvd det før, det er jo genialt! Jeg prøvde en oppskrift med kidneybønner i går som ble ganske god, den ble dog ikke god nok til at jeg har lyst til å dele oppskriften enda. (Kaken ble spist opp, så den ble langt i fra vond) Jeg vil prøve med litt mer sukrin gold, litt fiberhusk osv. for å se om den blir hakket bedre først, så bare følg med!

IMG_5444

Hvis noen har noe erfaring med bønne-baking (nytt ord?) er det bare å si fra, tar gjerne i mot tips.